La reestructuración cognitiva
Hola a todos/as
Hoy os voy hablar de la reestructuración cognitiva y de los fallos que nos hacemos a nosotros mismos, o incluso, cuando estamos en un conflicto con una persona.
Os voy hablar de lo que yo misma me hago a mi misma y que a lo mejor os refleja a mas de una persona.
Cuando vamos hacer un examen o incluso antes ya pienso... que no voy aprobar, que voy hacer el examen fatal, e incluso, cuando ya he hecho ese examen... me ha salido bien, pero igualmente voy suspender... estos ¨errores¨lo solemos hacer la mayoría de gente y en realidad en ningún sitio marca ni dice que voy a suspender el examen, ¿PORQUE? si ni siquiera lo hemos hecho. Esto lo que nos provoca son emociones de tristeza y estrés antes de hacerlo y podría ser peor.. Por eso, voy a rectificar y voy a intentar decirme, yo puedo, yo me lo se y voy a intentarlo hacer lo mejor posible...
También en muchos casos, con una amiga he tenido un conflicto y al principio pensaba... es que le caigo mal, no me habla porque no quiere saber nada de mi etc. En realidad le he preguntado que ¿porque no me habla o porque se siente así?, la respuesta es que no... entonces no puedo hablar antes de hora porque no lo se y porque un día este así no significa que es porque yo le he hecho algo o porque le caigo mal...
En fin, de lo que trata la reestructuración cognitiva es de pensar antes y no darle una mala interpretación a algo que no sabemos que va a pasar, de preguntar antes, es decir, de darle evidencia cuando ha pasado o lo hemos comprobado. Todo esto nos puede causar una intensidad emocional mala y intentar darle utilidad a lo que decimos y a los hechos que pasan.
Hay personas que no se dan cuenta de lo ¨negativas¨ o catastróficas que pueden ser pensando en las cosas y en realidad es necesaria para mejorar nuestras emociones.
Os voy a dejar un vídeo, donde lo podréis entender mejor.
Esto es todo por hoy, hasta la semana que viene!
Besos💋!
Hoy os voy hablar de la reestructuración cognitiva y de los fallos que nos hacemos a nosotros mismos, o incluso, cuando estamos en un conflicto con una persona.
Os voy hablar de lo que yo misma me hago a mi misma y que a lo mejor os refleja a mas de una persona.
Cuando vamos hacer un examen o incluso antes ya pienso... que no voy aprobar, que voy hacer el examen fatal, e incluso, cuando ya he hecho ese examen... me ha salido bien, pero igualmente voy suspender... estos ¨errores¨lo solemos hacer la mayoría de gente y en realidad en ningún sitio marca ni dice que voy a suspender el examen, ¿PORQUE? si ni siquiera lo hemos hecho. Esto lo que nos provoca son emociones de tristeza y estrés antes de hacerlo y podría ser peor.. Por eso, voy a rectificar y voy a intentar decirme, yo puedo, yo me lo se y voy a intentarlo hacer lo mejor posible...
También en muchos casos, con una amiga he tenido un conflicto y al principio pensaba... es que le caigo mal, no me habla porque no quiere saber nada de mi etc. En realidad le he preguntado que ¿porque no me habla o porque se siente así?, la respuesta es que no... entonces no puedo hablar antes de hora porque no lo se y porque un día este así no significa que es porque yo le he hecho algo o porque le caigo mal...
En fin, de lo que trata la reestructuración cognitiva es de pensar antes y no darle una mala interpretación a algo que no sabemos que va a pasar, de preguntar antes, es decir, de darle evidencia cuando ha pasado o lo hemos comprobado. Todo esto nos puede causar una intensidad emocional mala y intentar darle utilidad a lo que decimos y a los hechos que pasan.
Hay personas que no se dan cuenta de lo ¨negativas¨ o catastróficas que pueden ser pensando en las cosas y en realidad es necesaria para mejorar nuestras emociones.
Os voy a dejar un vídeo, donde lo podréis entender mejor.
Esto es todo por hoy, hasta la semana que viene!
Besos💋!
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